2021-05-20

Cellulite

Cellulite of sinaasappelhuid.
Vooral vrouwen hebben hier last van.

Wat is het?
Het is een verkleving en zwelling van het onderhuidse bindweefsel waardoor putjes in de huid ontstaan.

Hoe herken je het?
Je ziet een hobbelige huid op heupen, dijbenen en billen. Soms ook op onderbuik of bovenarmen. Bij een lichtere vorm wordt het alleen zichtbaar bij het inknijpen van de huid. Soms voelt de huid rond de cellulite koud aan door een verslechterde bloedcirculatie.

Cellulite wordt vaak verward met cellulitis, maar dat is heel wat anders. Cellulitis is een onderhuidse bacteriële infectie. Dit blog gaat over cellulite (sinaasappelhuid).

Hoe kom je er aan?
Er is weinig bekend over de oorzaken. Wat wel bekend is, is dat hormonen invloed hebben op cellulite. Het komt vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. Ook de anticonceptiepil kan cellulite verergeren.

Cellulite heeft meerdere oorzaken.
• Een verstoorde hormonale balans (teveel oestrogeen t.o.v. testosteron)
• Genetische aanleg (waarbij de cellulite door leefstijl tot uiting komt)
• Een inactief leven (lage hoeveelheid spiermassa en slechte doorbloeding)
• Laaggradige ontstekingen (dit ontstaat vaak door overgewicht en een ongezonde leefstijl met veel stress, weinig beweging en training, te hoge calorie- en suikerinname, verteringsproblemen en hoge inname va. sterk bewerkte voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde. Ook roken is een sterke versterker)

Hoe kom je ervan af?
Cellulite is hardnekkig. Het is erg lastig om van cellulite af te komen. Daarom is voorkomen beter dan genezen. Aangezien onze hormonen een grote invloed hebben op het ontstaan, en in het reduceren, van cellulite is het van belang de verstoorde hormoonbalans te herstellen.

Tips om cellulite te verminderen:
• Voorkom een hoog vetpercentage
Bij overgewicht wordt in de vetcellen testosteron omgezet in oestrogeen (d.m.v. het enzym aromatase). Dit leidt tot teveel oestrogeen t.o.v. testosteron, wat een oorzaak kan zijn van cellulte.
• Probeer af te vallen wanneer je overgewicht hebt
In eerste instantie kan de cellulite juist meer zichtbaard worden wanneer je afvalt maar op den duur wordt het minder.
• Beperk de inname van xeno-oestrogenen
Probeer zo min mogelijk xeno-oestrogenen (hormoonverstorende stoffen) binnen te krijgen middels voeding en verzorgingsproducten. Door biologisch te eten. Door vloeistoffen in glazen verpakkingen i.p.v. plastic te kiezen. Door natuurlijke verzorgingsproducten en cosmetica te gebruiken. Zo voorkom je het ontstaan van oestrogeendominantie en ontlast je de lever.
• Beperk alcohol
Drink zo min mogelijk alcohol om de lever niet onnodig te belasten.
• Eet zo gevarieerd en onbewerkt mogelijk
Met veel groenten (vooral koolsoorten) om de lever te ondersteunen en een goede ontgifting mogelijk te maken.
• Eet niet teveel zoethoutbevattende producten, zoals zoethoutthee en drop
Deze kunnen testosteron verlagen.
• Doe krachtoefeningen
Richt je hierbij vooral op de grote spiergroepen (benen, rug, borst) om de aanmaak van testosteron te stimuleren en spieren te verstevigen.
• Verminder chronische stress
Dit kan de aanmaak van testosteron verminderen en laaggradige ontstekingen in het lichaam verergeren.
• Zorg voor een goede nachtrust
Wanneer je goed slaapt piekt je testosteron. Tevens is melatonine, je slaaphormoon, een antioxidant die laaggradige ontstekingen in het lichaam kan verlagen.
• Doe aan yoga
Vooral yin-yoga kan helpen om je bindweefsel-verklevingen te verminderen.

Bron: de Hormoonfactor